在我们的法律咨询过程中，家暴问题频频出现。无论男女老幼，面对家庭暴力时的无助、恐惧甚至羞耻，往往让受害者迟迟无法脱身，甚至忍让多年，错失最佳自救时机。

然而，家庭不是法外之地。我国《反家庭暴力法》《妇女权益保障法》《刑法》等多个法律体系已为受害者提供了明确的维权路径。本文从法律实务出发，总结出3个关键步骤，帮助遭遇家暴的你及时、有效地保护自己。

第一步：及时固定证据，为后续维权打好基础

很多受害者之所以难以维权，往往是因为“打了又不留证”，使得施暴者在法律上得以“全身而退”。所以，遇到家暴时，请务必优先做以下几件事：

拍照录像，记录伤情或冲突现场;

前往医院就诊并索取诊断证明，要求医生注明受伤原因;

保存聊天记录、威胁短信、邻居证言等证据材料;

如报警，记下报警记录编号、民警姓名或工号。

证据是今后申请人身保护令、提起离婚诉讼、追究刑事责任的关键。不管是否打算立即报警或起诉，证据收集都要尽早进行。

第二步：果断寻求外部帮助，打破“沉默陷阱”

很多家暴受害者因为“家丑不可外扬”，总想靠自己隐忍解决，但事实证明，沉默只会纵容暴力升级。建议受害者勇敢迈出求助的第一步：

报警：警方接警后可出具《家庭暴力告诫书》，并在必要时依法进行行政拘留;

联系社区、妇联、村(居)委会等基层组织，寻求庇护或调解;

寻找安全居所，特别是在暴力升级时，果断离家避险。

如情况紧急，可拨打“110”报警，或拨打“12338”全国妇女权益热线，获得即时帮助。

第三步：依法申请人身保护令，必要时启动法律程序

《反家庭暴力法》赋予受害人依法申请“人身保护令”的权利，法院可在受理后的72小时内作出裁定，紧急情况下24小时内出令。人身保护令包括：

禁止施暴者接触、骚扰、跟踪受害者;

要求施暴者迁出共同居所;

限制其进入学校、工作场所等特定区域。

此外，若情况恶化，受害人可依法提出离婚诉讼、要求损害赔偿，或要求公安机关追究施暴者的刑事责任(如故意伤害罪、虐待罪、强奸罪等)。